Ut ur ensamheten : Strategier och förhållningssätt

Kanske har du nyligen börjat känna dig ensam eller känt dig ensam och lite utanför en stor del av ditt liv. Kanske saknar du ett socialt nätverk eller lider av ensamhet trots att du har människor som bryr sig om dig. Ensamhet som inte är självvald är smärtsam. Ofta leder ensamhet till att onda cirklar uppstår som gör att självkänslan sjunker och att tankar om att andra inte vill vara med en blir starka. Men det går att ta sig ut ur ensamheten.

<em>I Ut ur ensamheten</em> hj&auml;lper den erfarna psykologen Martina Wolf-Arehult dig&nbsp;att reflektera &ouml;ver vilken form av ensamhet som skapar problem f&ouml;r dig och vilket behov av n&auml;rhet och samh&ouml;righet just du har. Du f&aring;r sedan ta del av olika strategier och f&ouml;rh&aring;llningss&auml;tt som kan hj&auml;lpa dig ut ur ensamheten, bland annat hur du:

&bull;&nbsp;visar omv&auml;rlden att du &auml;r &ouml;ppen f&ouml;r kontakt
&bull;&nbsp;skapar en k&auml;nsla av trygghet
&bull;&nbsp;slutar j&auml;mf&ouml;ra och d&ouml;ma dig sj&auml;lv
&bull;&nbsp;hanterar social &aring;ngest
&bull;&nbsp;skapar v&auml;rme och n&auml;rhet i kontakten med andra
&bull;&nbsp;skapar mening
&bull;&nbsp;hittar en balans i hur mycket du vill anpassa dig till andras behov
&bull;&nbsp;visar v&auml;nlighet och omsorg gentemot dig sj&auml;lv.

&rdquo;Boken &auml;r mycket v&auml;larbetad och utg&ouml;r en genomt&auml;nkt v&auml;g f&ouml;r att du ska komma ut ur ensamheten. &Auml;ven behandlare erh&aring;ller god kunskap.&rdquo;
<strong>Margareta Fridstjerna, BTJ-h&auml;ftet nr 24, 2023</strong>