Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press

Återhämtningsguiden : må bra trots stress och press
Författare
Förlag Natur & Kultur Digital
GenreHälsa, skönhet och sex
FormatEbok (EPUB)
SpråkSvenska
Antal sidor271
Vikt0
Utgiven2021-03-05
SABDoka
ISBN 9789127827912

<strong>Sagt om boken:
</strong><em>&Aring;terh&auml;mtningsguiden &auml;r baserad p&aring; evidens och noll procent flummig. Den bekr&auml;ftade mycket som jag redan visste men inte hittat orden f&ouml;r.</em>

<em>Den st&ouml;rsta beh&aring;llningen fr&aring;n boken &auml;r att det &auml;r s&aring; mycket enklare &auml;n jag trott att hitta &aring;terh&auml;mtning och stillhet. Alla sm&aring; saker jag lyckas f&ouml;rb&auml;ttra g&ouml;r i slut&auml;ndan en v&auml;ldigt stor skillnad.</em>

<em>Det h&auml;r &auml;r n&auml;mligen ingen vanlig faktabok &ndash; den &auml;r mer &auml;n s&aring;. &Aring;terh&auml;mtningsguiden &auml;r uppbyggd p&aring; ett v&auml;ldigt pedagogiskt och anv&auml;ndbart s&auml;tt.
</em><strong>Clara Lidstr&ouml;m, Underbara Clara</strong><em>
</em>

F&ouml;rmodligen ser &aring;terh&auml;mtningsbehovet ut ungef&auml;r som kostbehovet.
Vi m&aring;r b&auml;st av att &auml;ta d&aring; och d&aring; &ndash; n&aring;gra g&aring;nger per dag&nbsp;&ndash; snarare &auml;n att &auml;ta j&auml;ttemycket en g&aring;ng om dagen, eller bara&nbsp;p&aring; helgen &hellip; eller semestern.

Stresshantering har tidigare mest handlat om att minska faktorer som leder till stress. Men m&aring;nga forskare &auml;r idag &ouml;verens om att det inte &auml;r stressen i sig som orsakar oh&auml;lsa&nbsp;&ndash; utan bristen p&aring; &aring;terh&auml;mtning.

Psykologen och forskaren <strong>Niclas Alm&eacute;n</strong> ger in sin bok&nbsp;m&aring;nga infallsvinklar p&aring; &aring;terh&auml;mtning. Han beskriver&nbsp;ocks&aring; ett program som stegvis och strukturerat v&auml;gleder&nbsp;dig i att f&ouml;rb&auml;ttra din &aring;terh&auml;mtning i vardagen.

Programmet&nbsp;leder till &ouml;kad b&aring;de mental och fysisk pigghet, samtidigt&nbsp;som det minskar upplevd stress, irritabilitet, j&auml;kt, oro, &aring;ngest, nedst&auml;mdhet och utmattning. Ditt v&auml;lbefinnande&nbsp;har med andra ord goda chanser att &ouml;ka om du f&ouml;ljer r&aring;den!&nbsp;

Boken riktar sig till dig som vill m&aring; bra, leva ett aktivt liv och prestera s&aring; bra som m&ouml;jligt utan att beh&ouml;va g&ouml;ra det&nbsp;om&ouml;jliga: ta bort all stress &ndash; vare sig om det &auml;r i f&ouml;rebyggande&nbsp;syfte eller om du har utvecklat utmattningsproblem.