Meditation från början

Nyfiken på meditation? Börja med den här boken!
Det finns inga givna sätt att meditera. Du kan sitta, stå, åka buss eller promenera medan du mediterar. Att meditera är enkelt, men den kräver fyra saker: tid, energi, koncentration och disciplin. Meditationen står på tre ben: regelbundenhet, interaktion med andra (du är inte ensam) och kravet på att inta en icke-dömande attityd (mot andra).

Meditation är Nu!
Du kan bara meditera nu. Vänta inte på ett annat tillfälle. Det finns bara nu. Grundinställningen är alltså densamma som för Mindfulness. Är du inte här och nu, kan du lika gärna göra något annat. Now or never.

Boken är indelad i tre delar:

• Kom igång. Börja meditera. Börja med andningen.
• Dag för dag. Hitta den form, teknik och rytm som passar dig.
• På lång sikt. Varför skall jag fortsätta? Vad vinner jag på det?

Gör ett försök!
Bokens uppläggning är klar och lättöverskådlig. Språket är vardagligt och enkelt. Författaren har en avslappnad och pragmatisk attityd till sitt ämne och till läsaren. Inga mästrande måsten, utan positivt vägledande och uppmuntrande. Gör ett försök! Det kostar ingenting, och du har mycket att vinna. En inspirerande bok för att komma igång.

Författaren
Steve Hagen är huvudlärare i meditation vid Dharma Field Meditation and Learning Center, ett stort utbildningscenter i Minneapolis, USA. Han har skrivit flera böcker tidigare: Buddhism is not what you think, Buddhism plain and simple och How the world can be the way it is.