Tio i tolv : En bok om att lyckas med nyårslöften, mål och bete

När det börjar dra ihop sig till tolvslag på nyårsnatten är vi många som lovar att ta tag i saker under det nya året – enligt undersökningar avger var åttonde man och var femte kvinna i Sverige ett nyårslöfte. Ofta håller dock våra föresatser inte särskilt länge, framåt februari är det redan glesare på gymmen. Det är vanligt att gå ut för hårt i början samtidigt som det är lätt att falla tillbaka i gamla ovanor. Efter ett bakslag eller två är det lätt att ge upp.

Trots detta visar psykologisk forskning att nyårslöften är förvånansvärt bra på att skapa varaktiga beteendeförändringar. Det gäller bara att komma lite mer förberedd till tolvslaget, ha realistiska förutsättningar och understryka att förändringsarbetet inte handlar om en kort sprint utan snarare utgör ett maratonlopp kombinerat med hinderbana.

<em>Tio i tolv</em>&nbsp;f&ouml;rklarar varf&ouml;r ny&aring;rsl&ouml;ften &auml;r ett smart s&auml;tt att komma ig&aring;ng med nya vanor och &ouml;verge gamla. Med hj&auml;lp av studier och unders&ouml;kningar inom bland annat m&aring;ls&auml;ttning, rutiner och prokrastinering f&aring;r l&auml;saren kunskap om hur hen l&auml;ttare kan lyckas med en f&ouml;r&auml;ndring. Intressanta r&ouml;n om svenskar egna ny&aring;rsl&ouml;ften presenteras, varvat med handfasta tips f&ouml;r att l&auml;ttare uppn&aring; v&aring;ra m&aring;l &ndash; vare sig det handlar om ett ny&aring;rsl&ouml;fte eller en nystart efter semestern.

Boken bygger p&aring; v&auml;rldens st&ouml;rsta vetenskapliga studie kring m&auml;nniskors ny&aring;rsl&ouml;ften, utf&ouml;rd av Per Carlbring, Alexander Rozental och Martin Oscarsson vid Stockholms universitet.